Kategorie: SELF-CARE – WE-CARE

Gesundheit ist mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit. Sie umfasst einen reichen Schatz an Werten, die das menschliche Dasein in seiner Ganzheit prägen. Dieser Life-Hack lädt dazu ein, die eigenen GesundheitsWERTe neu zu definieren und die Komplexität und Tiefe von Gesundheit zu erfassen. Es ist eine Einladung, nicht nur nach Heilung von Krankheiten zu […]

„Schwimmen im Fluss des Lebens“ ist eine Metapher, die auf die Ideen von Aaron Antonovsky zurückgeht, der sich als Medizin-Soziologe mit der Frage beschäftigte, warum manche Menschen trotzschwieriger Lebensumstände gesund bleiben, während andere unter vergleichbaren Bedingungenerkranken. Der Begriff Salutogenese beschreibt den Ursprung von Gesundheit und das Bestreben, die Faktoren zu verstehen, die Menschen dazu befähigen, […]

Emotionen sind die Sprache unseres inneren Erlebens, und unser Körper fungiert als ein ausdrucksstarkes Instrument, mit dem wir diese Gefühle fühlen und sichtbar machen können. Jede Emotion sendet eine eigene Botschaft. Gleichzeitig erfüllen Emotionen auch eine soziale Funktion. Siedienen dazu, Beziehungen zu formen und zu pflegen. Die emotionale Sprache ist ein universelles Verständigungsmittel, das überall […]

Stress ist ein natürlicher Bestandteil des Lebens und den positiven Stress – den Eustress – benötigen wir sogar, um uns weiterzuentwickeln. Diese Form von Stress verhilft uns häufig zu sogenannten Flow-Momenten, in denen wir ein ungeahntes Maß an Schaffenskraft entwickeln. Probleme bereitet uns der Distress, der negative Stress, der unseren Körper auf ungesunde Weise beansprucht […]

Ein Mensch, der lebendig ist, lebt nicht nur. Er entwickelt sich, schöpft im Scheitern neue Kraft, steht in einer intensiven Beziehung zur Welt. Aber woraus genau ziehen wir Energie? Und was können wir tun, wenn wir innerlich erstarren? Dieser Life-Hack zeigt: Große Denker und Denkerinnen der Geschichte haben auf diese Fragen ganz verschiedene Antworten, aus […]

Die Konzeption und Entwicklung der Hygienefaktoren am Arbeitsplatz gehen auf die Arbeiten des Psychologen Frederick Herzberg zurück. Herzberg entwickelte in den 1950er und 1960er Jahren die Zwei-Faktoren-Theorie, auch als Motivations-Hygiene-Theorie bekannt. Diese Theorie basiert auf de rAnnahme, dass es zwei Arten von Faktoren gibt, die die Arbeitszufriedenheit und Motivation beeinflussen: Hygienefaktoren und Motivatoren. In diesem […]

Wir alle wissen: Es ist nicht nachhaltig, 10 Stunden oder mehr pro Tag zu arbeiten. Wenn es allerdings darum geht, tatsächlich Grenzen zu setzen, zögern wir oft und sagen uns und anderen: „Es ist nur eine stressige Phase. Das wird bald besser.“ Doch genau das passiert nicht. Dieser Life-Hack zeigt, dass für das Problem von […]

Die Liste der Führungsaufgaben war schon immer lang. Doch spätestens seit 2020 ist Gesundheit ein zusätzlicher Punkt im Anforderungskatalog einer Führungskraft. Gesundheit bedeutet in diesem Zusammenhang nicht (nur) die Wiedereingliederung von Mitarbeitenden nach einer längeren Krankheit. Eine health-oriented Führungskraft nimmt den Menschen holistisch wahr, erkennt die Zusammenhänge zwischen Leistung und Erschöpfung und reguliert durch das […]

Wie können wir Neues in uns selbst und mit anderen entwickeln? Wie können wir individuell und als Team gestärkt in der Welt und im Alltag wirken? Dieser Life-Hack zeigt: Am Anfang steht das Vertrauen, die Basis unseres Lebens und unserer Zusammenarbeit. Darauf aufbauend können positive Teamkräfte kultiviert und gestärkt werden. Ein positiv ausgerichtetes Team ist […]

Schreibtisch-Yoga, auch als „Desk Yoga“ bekannt, ist eine großartige Möglichkeit, während eines arbeitsreichen Tages Entspannung und Energie zu tanken. Die stundenlange Arbeit am Schreibtisch kann zu Verspannungen und Stress führen, aber mit einigen Yoga-Übungen direkt am Arbeitsplatz kann man dem entgegenwirken. In diesem Life-Hack werden einfache Übungen gezeigt, die beleben, Sitzhaltungen verbessern und das Stressniveau […]

Tief im japanischen Alltag ist ein Prinzip verwurzelt, das sich ikigai nennt, was so viel bedeutet wie „das, wofür es sich zu leben lohnt”. Ikigai ist ein Lebenskonzept, das den Japanern nicht nur ein langes Leben beschert, sondern auch glücklich und gesund macht. Eines der „Geheimrezepte” lautet, jeden Tag etwas zu finden, das einen glücklich […]

Zeitmanagement konzentriert sich im Regelfall auf individuelle Gewohnheiten. Doch im hybriden Arbeitsumfeld, in dem der Schwerpunkt auf Vernetzung und Zusammenarbeit liegt, ist das eigentliche Problem nicht das Zeitmanagement einzelner, sondern es geht vielmehr darum, wie wir unsere kollektive Zeit managen. Zeitmanagement wir mehr und mehr zu einer Teamanstrengung. Dieser Life-Hack vermittelt zeitbasierte Interventionen für Teams, […]

Arbeitsbelastungen und Termindruck sind Normalität im Arbeitsleben. Doch wenn anhaltender Arbeitsstress in einen lähmenden Zustand führt, den wir als Burnout bezeichnen, handelt es sich um ein ernsthaftes Problem. Dies betrifft nicht nur die eigene Leistung und das individuelle Wohlbefinden, sondern auch das von Teams und Organisationen. Der Schlüssel zur Verhinderung von Burnout – oder der […]

Im täglichen Leben begegnen uns immer wieder sogenannte „Energieräuber“ – Menschen, Situationen oder Gewohnheiten, die unsere positive Energie zu absorbieren scheinen. Der Umgang mit Energieräubern erfordert Bewusstsein, Selbstfürsorge und effektive Strategien, um unsere Energie zu schützen und zu bewahren. Dieser Life-Hack schafft ein Bewusstsein dafür, wer oder was uns Energieraubt und ermutigt, bewusst zu wählen, […]

Die soziale Verbundenheit ist eines von drei grundlegend wichtigen menschlichen Bedürfnissen, die unsere Lebensqualität und unser Wohlbefinden maßgeblich beeinflussen. Durch sehr viele Monate des “Social Distancing” und die aktuell hybride Arbeitswelt hat sich bei vielen Menschen ein Gefühl von Distanziertheit und Unverbundenheit verfestigt, das nicht nur für Stress sorgt, sondern auch das gemeinschaftliche Miteinander in […]

Seit Jahren zeigen Studien, dass die Arbeitszufriedenheit weltweit sinkt, während die Arbeitsbelastung zunimmt. Ursache sind laut der American Psychological Association vor allem die Geschwindigkeit des Wandels und die damit verbundene Unsicherheit. Dieser „Life-Hack“ zeigt die daraus folgende Tendenz in berufliche „Erfolgsfallen“ zu tappen, die im ersten Moment zwar produktiv erscheinen, dauerhaft aber zur Selbstsabotage führen. […]

Kintsugi 金継ぎ ist die japanische Kunst, Zerbrochenes wieder zusammen zu setzen. Es bedeutet sprichwörtlich “goldenes Zusammensetzen”. Kintsugi ist eine aufwendige Reparaturtechnik, bei der Keramikstücke wieder zu einem neuen Ganzen zusammengesetzt werden – die “Narben” werden anschließend mit echtem Gold bedeckt. Kintsugi steht auch als Metapher für unser Leben, das nicht immer geradlinig verläuft, sondern aus […]

Selbstfürsorge ist ein lebenswichtiger Bestandteil eines guten Lebens. Das sagte auch der Philosoph Michel Foucault. Er nannte es die „Kultur der Selbstsorge” und verstand darunter ein „Sich-zu-sich-selbst-Verhalten”. Dieser Life-Hack führt ein in das Konzept der Selbstfürsorge und zeigt, warum es wichtig ist, dass wir ein gesundes Verhältnis zu uns selbst entwickeln, das nicht auf Egoismus […]

Nur in einem gesunden Körper steckt auch ein gesunder Geist. Das wusste schon Leonardo da Vinci. Und doch kümmern wir uns um Gesundheit meist erst dann, wenn wir sie nicht mehr haben. Und dann merken wir: Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit – es ist der Schlüssel zu einemerfüllten und nachhaltigen Leben. Dieser […]